Qi Gong Tipp für den Januar
Finger Qi Gong
"Leberübung"
Es kann in jeder Position geübt werden (stehen, sitzen oder liegen).
Sie verwenden dabei die natürliche Bauchatmung und atmen (soweit es möglich ist) über die Nase ein und wieder aus.
Bei dieser Übung werden die Zeigefinger beider Hände ineinander verhakt und kräftig nach außen gezogen, Beim Anziehen einatmen und die Bauchmuskulatur anspannen. Beim Lösen der Finger, langsam ausatmen und die Bauchdecke entspannen.
Dauer: Morgens und abends jeweils 10 Wiederholungen
Wirkung: Mit dieser Übung wird die Regeneration der Leber gefördert und sie wird in Zeiten eingesetzt, in denen der Körper durch verstärkten Alkoholkonsum und übermäßiges Essen belastet wird.
Mag. Heinz Peter Steiner
Sportwissenschaftlicher Berater und Personal Trainer
Weitere Infos finden Sie unter http://www.hpsteiner.at/
