Qi Gong Tipp für den November
Baumübung II (Visualisatiobsübung)
"Den Baum umarmen"
Aufrechter Stand; die Arme auf Schultergürtelhöhe halten, so als ob Sie einen großen Ball umarmen würden. Die natürliche Bauchatmung einsetzen. Über die Nase ein- und ausatmen.
Nach chinesischer Vorstellung hat der Mensch seine Wurzeln im Kopf und der Baum in der Erde. Bei dieser Übung geht der Energieaustausch von Wurzel zu Wurzel.
Die Energie wird über „Bai Hui“ (Lage: Man denkt sich eine Gerade vom tiefsten Punkt des Ohrläppchens zur Ohrmuschelspitze und verlängert diese bis zu Scheitelhöhe. Der Punkt befindet sich am Schnittpunkt der Geraden – linkes und rechtes Ohr – in der Mitte des Schädeldaches) aufgenommen und über „Yongquan“ (Lage: Auf der Fußsohle, an der Grenze zwischen dem vorderen und dem mittleren Drittel des Fußes, im Winkel zwischen den Zehenballen; in der Vertiefung zwischen dem zweiten und dritten Mittelfußknochen) wieder an die Wurzeln des Baumes abgegeben. Der Baum nimmt die Energie auf und wandelt sie in frische Energie um. Sie fließt dann über den Stamm des Baumes (sprich vor dem Körper) wieder nach oben und über Bai Hui wieder in den Körper zurück. Diese Übung reinigt und verjüngt.
Dauer 1 - 30 min.
Mag. Heinz Peter Steiner
Sportwissenschaftlicher Berater und Personal Trainer
Weitere Infos finden Sie unter http://www.hpsteiner.at/
