Qi Gong Tipp für den Oktober
Baumübung (Visualisatiobsübung)
"Den Baum spüren"
Aufrechter Stand; die Arme auf Schultergürtelhöhe halten, als ob Sie einen großen Ball umarmen würden. Die natürliche Bauchatmung einsetzen. Über die Nase ein- und ausatmen.
In der Vorstellung bewegt sich die Energie kreisförmig zwischen den Händen. Bei den Männern läuft die Energie über die linke Hand hinein und über die rechte hand hinaus. 36 x den Kreislauf in diese Richtung wiederholen und dann 24 x in die andere Richtung.
Die Frauen üben genau umgekehrt.
Diese Übung reichert den Körper mit Energie an, wirkt reinigend und stärkt das Herz und die Lunge.
Dauer 3 - 30 min.
Mag. Heinz Peter Steiner
Sportwissenschaftlicher Berater und Personal Trainer
Weitere Infos finden Sie unter http://www.hpsteiner.at/
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