Qi Gong Tipp für den September
Übung zur Harmonisierung von Yin und Yang
Legen Sie sich ganz bequem in Rückenlage auf den Boden oder das Bett. Schließen Sie Ihre Augen. Atmen Sie ganz bewusst und langsam über die Nase in den Bauchraum ein und wieder aus.
Während Sie einatmen, stellen Sie sich vor, dass ein helles, goldenes Licht über Ihren Kopf in den Körper eindringt, durch Ihren ganzen Körper durchfließt und über die Zehen wieder aus dem Körper rausströmt.
Wenn Sie ausatmen, stellen Sie sich vor, dass schwarzes Licht über die Zehen in den Körper reinströmt , durch den Körper nach oben fließt und ihn über den Kopf verlässt.
Das goldene Licht reinigt den ganzen Körper und füllt ihn mit Kreativität – mit aktiver (männlicher Energie).
Schwarzes Licht stell die ruhige (weibliche) Energie dar und beruhigt und entspannt.
Üben Sie 20 Minuten entweder sehr früh am Morgen oder dann, wenn Sie schlafen gehen.Wenn Sie das Gefühl haben, einen Zustand erreicht zu haben, der in der Mitte liegt zwischen Wach sein und Schlafen, kann die Übung ihre optimale Wirkung erzielen.
Sollten Sie am Abend während des Übens einschlafen, praktiziert Ihr Unterbewusstsein die Übung weiter uns sie kann so weiter wirken. Diese Übung wird auch bei Einschlafproblemen zum Einsatz gebracht.
Durch die Übung wird das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang im Körper hergestellt. Unruhe wird aufgelöst und Müdigkeit durch Frische ersetzt.
Mag. Heinz Peter Steiner
Sportwissenschaftlicher Berater und Personal Trainer
Weitere Infos finden Sie unter http://www.hpsteiner.at/
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