Qi-Gong Übung

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für den perfekten Start in den Tag

Indem wir die Aufmerksamkeit unseres Geistes auf bestimmte Punkte unseres Körpers lenken, können wir spezielle Energiekreisläufe anregen. Unsere Aufgabe ist es, ohne Absicht bei den jeweiligen Punkten zu verweilen. Bei jeder dieser Übungen setzen wir die natürliche Bauchatmung ein.

Konzentration auf Hui Yin – Stelle zwischen Genitalien und After; ca. 3 cm nach innen (Punkt hat die Größe eines Reiskorns). Die Aktivierung des Dammpunktes (ist der tiefste Yin Punkt des Rumpfes), soll die Verbindung zum Yin der Erde herstellen. Diese Übung wirkt beruhigend.
Konzentration auf Wei Lü – suche einen Bereich am unteren Ende des Steißbeins (Punkt hat die Größe eines Tischtennisballes). Dies ist der Zugangsbereich zum Rückenmark und die Übung soll das Qi im Inneren in Bewegung setzen. Während des Übens ab und an mit der Aufmerksamkeit zu Hui Yin wechseln.
Geistige Konzentration auf das untere Dan Tian – im Unterbauch eine Verbindung zwischen Hui Yin und Wei Lü herstellen und auf dieser Linie ein gleichseitiges Dreieck vorstellen. Die Spitze des Dreiecks liegt in der Tiefe des Körpers. Dort befindet sich das untere Dan Tian (Größe eines Reiskorns). Diese Übung dient der Speicherung von Qi im Unterbauch.
Dort können alle Arten von Qi eingelagert und zusammengeballt werden.
Konzentration auf kleines Dreieck – mit der Vorstellung gleichseitiges Dreieck bilden - zwischen Dammpunkt, Steißpunkt und dem unteren Dan Tian. Bei dieser Übung entsteht sehr viel Energie. Konzentration zum Dammpunkt, weiter zum Steißbeinpunkt, zum unteren Dantian und zurück zum Dammpunkt. Bei jedem Punkt zwei bis drei Atemzüge verweilen.
Diesen Kreislauf 9x wiederholen und Übung im unteren Dantian abschließen.